在门诊，常常被男性不育患者问及“除了吃药，平时饮食方面应该多吃些什么?”。其实我们生活中有不少水果、食物等都对提高精液质量有好处。

不育患者可以多吃些富含锌的食物，浓度的锌对睾丸正常发育、精子形成及精子活力均有影响。所以平时饮食上可以有意地多吃些锌含量丰富的食物。含锌食物中又以海产品含量高，其中牡蛎含锌量，每100克含量高达100毫克。国外将之誉为“男子汉食品”，其他海产品锌含量也很丰富。除海产品外，动物的内脏、瘦肉中也含有大量的锌。另外豆类、花生、小米等也是补充锌的不错选择。

现在正值炎炎夏日，我们常吃的番茄、西瓜等所含的番茄红素能提高精液浓度。所以日常不妨在茶歇时分多吃几口西瓜、番茄。

再就是平时可以多吃些富含优质蛋白质的食物。优质蛋白质是生成精子所不可或缺的原材料。含优质蛋白质的食物有蛋清、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等。

足量的维生素也是必须的。维生素是合成精子的原料，可促进精子生成。其中维生素E与生殖系统关系为密切，其具有增强精子活力的作用。适量补充，大有益处。

中医讲肾主生殖，精液的质量与肾的关系大。多吃些补肾的食物对精子的生成、活力都是有帮助的。平常我们可以多吃些常见又补肾的食物，如核桃、黑芝麻、山药、栗子、桑葚、海参、羊骨、韭菜等。

总之，平时的饮食好均衡、全面，这样可以提高精子的活力，同时也可改善身体的营养状况。