精子畸形是危害男性生殖健康的一大疾病，精子畸形率越高，精子的活力越差，生育能力越低。因此，在日常生活中注意保护男性精子，预防畸形精子症的发生就显得重要。

1、避免接触各种有害物质：有害物质包括各种超过卫生标准的金属重金属元素， 以及农药、油漆、各种有害的化学试剂，这些有害物质都会对男性的精子造成危害，导致疾病的产生。

2、尽可能少接触电磁辐射：电磁辐射在今天的生活中很难完全避免，但有一些已经被证实对生精功能有实质性损害的辐射，我们能避免要尽量避免。X射线和r射线是早被确认能使睾丸生精功能受损的射线，少量的照射可使精子数量降低。无线电波、微波、红外线、紫外线、超声波、激光等有致热效应，经常接触这些辐射可使精子数量降低，精子畸形。

3、避免长时间处在高温环境：正常情况下，阴囊温度比体温要低l～2摄氏度，才有利于精子的生成。温度过高容易产生畸形精子，并且使精子活动力下降，长此下去，会影响睾丸正常的生殖功能。

4、注意某些食物和药物：棉子油中的棉酚有杀死精子的作用，雷公藤等药物会影响生精细胞产生精子。

5、避免长时间处在不良坏境中：比如严寒、高原缺氧、有毒环境等，由于身体难以适应，内分泌功能自然受到影响，这也就对精子的发育造成不良影响，可能导致精子的数量和质量下降或者畸形。

6、多锻炼、运动：多运动可以增强身体抵抗力，避免感染。另外也可以保持体形，避免了过渡肥胖，肥胖会使腹股沟处温度升高，不利精子成长。

广州圣丹福医院提示：在锻炼过程中，运动量要控制适中，高强度的运动会使睾丸温度升高，破坏精子生长所需要的凉爽坏境。

身体是革命的本钱，对男人来说，自己的身体更是一个家庭的支柱，男性朋友应该对自己的身体负责，改掉不良的生活习惯，养成正常的生活规律。在身体出现不适时，更应该及时就医，避免病情的恶化。